Diet Plan in Hindi दुबले होने का डाइट प्लान हिंदी में. पढ़िए कैसे मैंने  इस  जनरल मोटर्स का सात दिन में दुबले होने के डाइट प्लान से अपने वज़न को घटाया और आप भी इसे करके अपना वज़न घटा सकते हैं। यह प्लान करने में बहुत आसान है और आपको भूखा भी नहीं रहना पड़ता। आलोक जी की पोस्ट को देखा तो छः साल पहले दुबले होने के लिये किये गये कुछ कारगर नुस्खे अपन को भी याद आ गये।

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Diet Plan in Hindi
Diet Plan in Hindi

General Motors Diet Plan in Hindi

दुबले होने की जनरल मोटर्स डाइट प्लान General Motors Diet Plan बहुत चलन में थी उन दिनों। जिस ऑफिस में मैं उन दिनों काम करता था इसका इतना चलन था कि ग्रुप में इस सात दिन के प्लान को किया जाता। लंच टाइम में हर कोई सलाद खा रहा होता। सात दिन का यह कार्यक्रम न सिर्फ आपके वजन में पांच से आठ किलो की कमी करता है, आपके पाचन तंत्र को भी सुधारता है। Diet Plan in Hindi में आपको बताते हैं कैसे किया यह।

पेट भर कर खा सकते हैं

हालांकि सभी डाइट प्लान्स (Diet Plans) के साथ यह वैद्यानिक चेतावनी तो रहती ही है कि इसे डाक्टर से पूछ कर या डाक्टर की देख रेख में ही करें मगर मेरे ऑफिस में बहुत लोगों ने इसे अपने आप ही किया और सभी को इसके बहुत अच्छे परिणाम मिले। मजेदार बात यह है कि इस प्लान में आप पेट भर कर खा सकते हैं, जितना मर्जी खा सकते हैं मगर आपको वही खाना और पीना ;) है जो कि इस प्लान में बताया गया है।

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भारतीय डाइट के अनुसार Diet Plan

इस डाइट प्लान Diet Plan का हमने कुछ कुछ भारतीयकरण कर दिया था तो संक्षेप में इसे हिंदी में बता देते हैं। कहते हैं कि यह Diet Plan जनरल मोटर्स कंपनी ने खास तौर पर अपने कर्मचारियों के लिये बनवाया था। पहले सात दिन किसी भी तरह की अल्कोहल, शराब, बियर अथवा सॉफ्टड्रिंक (क्लब सोडा को छोड़ कर) की मनाही है। सात दिन प्रतिदिन कम से कम  दस गिलास पानी अवश्य पीयें।

Diet Plan in Hindi

पहला दिन:  केले के अलावा  सारे फल खायें। जितना मर्जी फल फ्रूट खायें। खास कर तरबूज खायें।
दूसरा दिन: सलाद और सब्जियां। जो कच्ची खायी जा सकती वे सब्जियां कच्ची ही खायें अथवा उबाल कर या पका कर खायें। सुबह नाश्ते में थोड़े से मक्खन  के साथ भुना आलू खाने को कहा गया है मगर मैं इस दिन उबला आलू मसल कर उसमें प्याज और मसाला डाल उसी तरह तैयार कर लेता जैसे कि परांठा बनाने के लिये उबले आलू को मसल कर मसाला बनाया जाता है। इससे पेट भी भरा भरा रहता है।
तीसरा दिन:  सब्जियां और फल। कोई सीमा नहीं, जितना चाहे खायें। केला अभी भी नहीं खाना है। और आज आलू भी नहीं खाना है।

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चौथा दिन: केले और दूध। आज के दिन आठ केले खाने हैं और तीन गिलास दूध पीना है। इसके साथ बाद में बताये गये तरीके से बना सूप भी पियें।
पांचवां दिन: हम इस दिन खाते हैं  पनीर (पकायें नहीं) और टमाटर। पानी कुछ और ज्यादा पीयें।
छठा दिन: पनीर और सब्जियां। जितना चाहे खायें।
सातवां दिन: ब्राउन राईस (अपन साधारण उबले चावल भी खाते) । ताजा निकला हुआ फलों का रस, डिब्बाबंद नहीं और सब्जियां।

खास सूप Diet Plan के लिए

कम से कम छः प्याज, बड़े बड़े टमटार, शिमला मिर्च और बंद गोभी से सूप बनायें और  सातों दिन जितना चाहे पीयें।

जिस दिन सब्जियां खाने की छूट है उस दिन आप सब्जियां  पका भी सकते हैं। केवल एक चम्मच रिफाईड अथवा घी हर रोज इस्तेमाल किया जा सकता है।

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डाइटिंग पर होने का अहसास नहीं होता

इस डाइट को करते समय आपको डाइटिंग पर होने का ज्यादा अहसास नहीं होता। मुझे जब भी ऐसा अहसास होता तो सोडा (क्लब सोडा) में नींबू और काला नमक मिला कर ले लेता। हालांकि इस Diet Plan में दूध की चाय पीना मना है मगर इतनी छूट हम अपने को दे सकते हैं। आपको अपने शरीर में तीसरे दिन से ही अंतर दिखने लगेगा। आठवें दिन स्वंय को आईने में देखें। अच्छा लगेगा। Diet Plan in Hindi दुबले होने का डाइट प्लान पढ़ने के बाद शुरू हो जाएँ दुबले होने के लिए.


Comments

50 responses to “Diet Plan in Hindi”

  1. जी भारतीय शैली में इसे देने के लिये शुक्रिया. लेकिन मैने इस डाइट की बहुत आलोचना सुनी है. इसे एक बार आजमाया भी थी…थोड़ा बहुत वजन कम भी हुआ लेकिन फिर बढ़ गया. मेरे विचार से किसी भी डाइट को आजमाने से अच्छा है अपनी जीवन शैली को सुधारना.

    तली हुई चीजों से परहेज और कुछ शारिरिक श्रम बस इतना ही तो चाहिये हाँ परिणाम सात दिन में नहीं मिलेंगे पर महीने में जरूर मिल जायेंगे.

  2. How Do We Know Avatar
    How Do We Know

    hamare liye bhi koi diet kaam nahi karti.. kya karein!

    par ek baat mein hamara yakeen hai ki yadi shareer ko kasrat ghar mein hi di jaaye to swasthaya mein laabh avashya hota hai.

  3. जाकिर अली "रजनीश" Avatar
    जाकिर अली “रजनीश”

    आपका नुस्खा पढ कर अच्छा लगा। मैं भी इसे आजमाने की कोशिश करूंगा।

  4. maine yeh program kiya hai aur ek week main 6.5 kg kam bhi hua hai par apki bat main dam hai ki us weight ko kayam rakhana jyada mushkil hai.

    phir bhi meri koshis jari hai

  5. krishika Avatar
    krishika

    diet paln aisa hona chaiye jisko aap whole life follow kar saken or aapko follow akrne mian koi jayda pareshani bhi na ho.Ager hum fries or sugar pe controll karenge to kafi hadd tak obesity ki probolm nahi ayaegi or ager already hia to jaldi control mian aayegi.pototo boil karke khane mian koi jayda calories nahi hoti oil ki bhi humari body ko utni hi jarorat hai jitni ki water ko. so its better to exercise daily instead of dieting.

  6. main bhi ye plan jarur karugi aur kam se kam 10 kg to kam karugi

  7. precy Dsouza Avatar
    precy Dsouza

    Meri abi delivery hui hai, jiski vajaha se mera weight bhad gaya hai. baby ko muje feed karna padta hai to kya mein ye diet use kar sakti hu. please let me know thanks.

  8. Please translate your hindi in English, so other community from Pakistan, Bangladesh, Nepal and Sri Lanka can get benefit. I am from Scotland and would like to read your site in English. Arsghad

  9. Anonymous Avatar
    Anonymous

    its really a good plan

  10. Anonymous Avatar
    Anonymous

    I recently gave birth to a healthy child, I need a good diet plan to loose weight I gained during my pregnency.
    As I also need to feed my baby, Diet should be enough healthy.
    Please help meeeeeeeee.

  11. Anonymous Avatar
    Anonymous

    this is good diet plan

    1. Muje a janna hai k 7 din k bad ham kya kha sakte hai

  12. Vijay Sharma Avatar
    Vijay Sharma

    diet main sirf kam se kam food lena chahiye agar aap ko bhukh lagti hai to garm pani piyen ek do din apko preshani hogi or raat ko sirf garm pani len fir 7 din baad dekhen kamal

  13. Vijay Sharma Avatar
    Vijay Sharma

    kam se kam dite len or jitna ho saken garam pani piye jisse aapki bhukh kam hogi or raat ko sirf garam pani len or 1 se 3 din tak kafi mushkil hogi fir aap apne aap fit feel karoge bt apna food kam se kam len ho saaken to usmain pani zayada se zayada len fir 7 din baad dekhen kamal

  14. Muhe accha laga but mai bhe yeh janna chati hu ki 7 days bad hame kya khanan hai please tall me mai aaj se hi start kar rahi hu but agy zarur batay ki kya khana hai

    1. Aap oily khana nhi kahogi to bhi Wight kam hojayega

  15. shri lalji soni Avatar
    shri lalji soni

    mera age 72 hai mai vajan kam karna chahata hu aap baatye kaya karna hoga ……….

  16. Mujhe aapka diet plan achchha lga m bhi use use krke dekhti hu
    Kya aap bta sakte h isse 7 din me kitna weight loss hoga

    1. Jagdish Bhatia Avatar
      Jagdish Bhatia

      कितना वजन कम होगा यह अलग अलग इंसान पर निर्भर करता है, मगर फर्क जरूर पढेगा.

  17. Jaise meri height 5.2 h aur mera weight 59 h
    To mera kitna weight loss hoga and meri height ke hisab se mera weight kitna hona chahiye
    Vaise ideally is dite se 7 days me kitna weight loss ho sakta h

  18. Hume Apka Diet Plan Kaphi Accha laga
    Hume Ye Plan start kar rhe h
    But Hume Bataye ki 7 Din Bad Kya Khana Hoga
    Pleace Reply me

  19. Aapki tips achi lgi I try…

  20. DEEPAK PARIYAR Avatar
    DEEPAK PARIYAR

    मेरा वजन 125 kg हैं मैं 50 kg वजन कम करना चाहता हूँ!मेरे लिए कोई डाइट प्लान हैं क्या.

    1. parveen Avatar
      parveen

      my weight is 105 iwant loose my weight 50 kg

    2. sapna Avatar
      sapna

      Mera wait 75 kg hai or Mera pet bahut nikla hua hai sub log mujhe tokte rahte hai plz mujhe apna pet kam karne ka upay btay.

  21. RISHEENDRA YADAV Avatar
    RISHEENDRA YADAV

    subhay uthkar exercise karna jyada achha hai weight lose karne ke liye .surya namaskar, first day 5 times, then six times and din chariya sudhare .

  22. aliza khan Avatar
    aliza khan

    mera dhire dhire weight bad rha hai mai kya kru

  23. mera weight kafi bada hua h mene kai chize prayog ki par kuchh Nai hua
    to ap ye batye ki weight kese kam hoga
    m kesi deity lu
    or meri age 21 h or height 5’3 h or weight mera 70 kg ho gya to Ab bataiye ki weight OE fat kese kam hoga plzz

  24. Mughe apna weight kam karna hai oske liye diet plan

    1. Rahul jain Avatar
      Rahul jain

      dear,
      exercice ke saath saath ye wala diet chart follow karo. weight jarur kam hoga,,

  25. vishakha gawande Avatar
    vishakha gawande

    Ye plan Chart Bahot Accha Hai maine use kiya Maine Ye 7 din Ka Plan kiya hai but Mera Sirf 2Kg KAm hua hai agar aap aur koi upay bata sakte ho to bataiye plz.

  26. vishakha gawande Avatar
    vishakha gawande

    maine ye plan ek bar kiya hai par plan band karneke bad wajan aur badhata hai to plz. aap muze ek tips dijiye ki ye plan khtam hone ke bad muze kya khana chahiye plz.becz muze mera wajan control mein rakhna hai meri hight 5.1 hai aur uske hisabse mera wajan sirf 50kg chahiye mera 66 hai to ye diat khatam hone ke bad bhi muze wajan kam krna hai so plz. aap muze suggest kijiye

  27. mera waight 60 kg hai mai ese kam karne ke liye kya diet loo

  28. Deepesh Dwivedi Avatar
    Deepesh Dwivedi

    इस डाइट प्‍लान को मैने प्रयोग किया है यह बहुत कारगर है इसमें आपका वजन तो कम होता ही है परन्‍तु एनर्जी भी गेन होती है इसको यदि निरन्‍तर एक अन्‍तराल के बाद प्रयोग में लाया जाये तो आप एकदम स्लिम फिट हो सकते हैं और इसमें जो खाने की वस्‍तुयें प्रयोग में लायी जाती हैं उसके सेवन से आप एकदम तरोताजा महसूस करेंगे

  29. johan simth Avatar
    johan simth

    mera weight 94 kg he my Age 37 year
    to ap ye batye ki weight kese kam hoga
    m kesi deity lu

  30. rajni Avatar
    rajni

    I want to loose my 10 kg weight fast reduce please give me suggestion for reduce fat

  31. Rustam Ansari Avatar
    Rustam Ansari

    Mera weght 90 kg hai esme se 12 kg kam krna chahta hu mera dirt plan kaya ho ga

  32. vikram agarwal Avatar
    vikram agarwal

    I am happy..mera vajan 60 tha is dite plan se aaj mera vajan 51 kg ho gya hai.

  33. divya Avatar
    divya

    mujhe apna pet aur weight dono hi kam krna h main slim hona chahti hun sab logon tokte h mujhe bikul acha nhi lgta pls help me

  34. pooja Avatar
    pooja

    mera 62 kg weight ma 50 krna chahti hu

  35. Lucky Avatar
    Lucky

    Hello mera weight 130 ha me aapne weight kam kerna chahate ho plz mujha kuch batayeha jisse mera weight kam ho sake
    Thanku

  36. rahul Avatar
    rahul

    notin worry yr bas oil wali chije mat khae or salid khae

  37. mera weight 82 kg hai me bhut moti lgati hu me 25 kg loose krna chahti hu ..mera patv bhut bhr nkla hai…

  38. Kiran Avatar
    Kiran

    Mera weight 75 kg tha or ye diet plan follow kiya tho mera weight 63kg huva I’m so happy

    1. Mera weight 85 kg hai me bhut moti lagti hu ,65 krna chahti hu..

  39. IRFAN ANSARI Avatar
    IRFAN ANSARI

    Ye padhkar muhe bahut accha laga me v ye karunga

  40. pooja bansal Avatar
    pooja bansal

    yes i do because its very simpal & effective.

  41. Mai is plan ko kiya 7 din me mera 3kg wait kam hua but ise dubara repeat kar sakta hoo

  42. Kala Manish Dhameja Avatar
    Kala Manish Dhameja

    Well, I followed this.
    Effective. 5 Kg Weight loss in 7 days.
    Thanks.

  43. SUMIT S SOMANI Avatar
    SUMIT S SOMANI

    YE BAHUT ACHA PLAN HAI, MERA WEIGHT 7 DIN ME 3KG KAM HUA HAI. AB AAGE KYA KARNA HAI… PET BHI THODA ANDAR HO GAYA.