Diet Plan in Hindi दुबले होने का डाइट प्लान

Diet Plan in Hindi, General Motors Lose Weight Plan जनरल मोटर्स का सात दिन में दुबले होने का डाइट प्लान हिंदी में.
आलोक जी की पोस्ट को देखा तो छः साल पहले दुबले होने के लिये किये गये कुछ कारगर नुस्खे अपन को भी याद आ गये। दुबले होने की जनरल मोटर्स डाइट प्लान General Motors Diet Plan बहुत चलन में थी उन दिनों। जिस ऑफिस में मैं उन दिनों काम करता था इसका इतना चलन था कि ग्रुप में इस सात दिन के प्लान को किया जाता। लंच टाइम में हर कोई सलाद खा रहा होता। सात दिन का यह कार्यक्रम न सिर्फ आपके वजन में पांच से आठ किलो की कमी करता है, आपके पाचन तंत्र को भी सुधारता है।

Diet Plan in Hindi

हालांकि सभी डाइट प्लान्स (Diet Plans) के साथ यह वैद्यानिक चेतावनी तो रहती ही है कि इसे डाक्टर से पूछ कर या डाक्टर की देख रेख में ही करें मगर मेरे ऑफिस में बहुत लोगों ने इसे अपने आप ही किया और सभी को इसके बहुत अच्छे परिणाम मिले। मजेदार बात यह है कि इस प्लान में आप पेट भर कर खा सकते हैं, जितना मर्जी खा सकते हैं मगर आपको वही खाना और पीना 😉 है जो कि इस प्लान में बताया गया है।

इस डाइट प्लान Diet Plan का हमने कुछ कुछ भारतीयकरण कर दिया था तो संक्षेप में इसे हिंदी में बता देते हैं।

कहते हैं कि यह डाइट प्लान जनरल मोटर्स कंपनी ने खास तौर पर अपने कर्मचारियों के लिये बनवाया था।

पहले सात दिन किसी भी तरह की अल्कोहल, शराब, बियर अथवा सॉफ्टड्रिंक (क्लब सोडा को छोड़ कर) की मनाही है।

सात दिन प्रतिदिन कम से कम  दस गिलास पानी अवश्य पीयें।

Diet Plan in Hindi

पहला दिन:  केले के अलावा  सारे फल खायें। जितना मर्जी फल फ्रूट खायें। खास कर तरबूज खायें।

दूसरा दिन: सलाद और सब्जियां। जो कच्ची खायी जा सकती वे सब्जियां कच्ची ही खायें अथवा उबाल कर या पका कर खायें। सुबह नाश्ते में थोड़े से मक्खन  के साथ भुना आलू खाने को कहा गया है मगर मैं इस दिन उबला आलू मसल कर उसमें प्याज और मसाला डाल उसी तरह तैयार कर लेता जैसे कि परांठा बनाने के लिये उबले आलू को मसल कर मसाला बनाया जाता है। इससे पेट भी भरा भरा रहता है।

तीसरा दिन:  सब्जियां और फल। कोई सीमा नहीं, जितना चाहे खायें। केला अभी भी नहीं खाना है। और आज आलू भी नहीं खाना है।

चौथा दिन: केले और दूध। आज के दिन आठ केले खाने हैं और तीन गिलास दूध पीना है। इसके साथ बाद में बताये गये तरीके से बना सूप भी पियें।

पांचवां दिन: हम इस दिन खाते हैं  पनीर (पकायें नहीं) और टमाटर। पानी कुछ और ज्यादा पीयें।

छठा दिन: पनीर और सब्जियां। जितना चाहे खायें।

सातवां दिन: ब्राउन राईस (अपन साधारण उबले चावल भी खाते) । ताजा निकला हुआ फलों का रस, डिब्बाबंद नहीं और सब्जियां।

खास सूप Diet Plan in Hindi के लिए: कम से कम छः प्याज, बड़े बड़े टमटार, शिमला मिर्च और बंद गोभी से सूप बनायें और  सातों दिन जितना चाहे पीयें।

जिस दिन सब्जियां खाने की छूट है उस दिन आप सब्जियां  पका भी सकते हैं। केवल एक चम्मच रिफाईड अथवा घी हर रोज इस्तेमाल किया जा सकता है।

इस डाइट को करते समय आपको डाइटिंग पर होने का ज्यादा अहसास नहीं होता। मुझे जब भी ऐसा अहसास होता तो सोडा (क्लब सोडा) में नींबू और काला नमक मिला कर ले लेता।

हालांकि इस डाइट प्लान में दूध की चाय पीना मना है मगर इतनी छूट हम अपने को दे सकते हैं।

आपको अपने शरीर में तीसरे दिन से ही अंतर दिखने लगेगा। आठवें दिन स्वंय को आईने में देखें। अच्छा लगेगा।

Diet Plan in Hindi दुबले होने का डाइट प्लान पढ़ने के बाद शुरू हो जाएँ दुबले होने के लिए.


51 Comments

  1. जी भारतीय शैली में इसे देने के लिये शुक्रिया. लेकिन मैने इस डाइट की बहुत आलोचना सुनी है. इसे एक बार आजमाया भी थी…थोड़ा बहुत वजन कम भी हुआ लेकिन फिर बढ़ गया. मेरे विचार से किसी भी डाइट को आजमाने से अच्छा है अपनी जीवन शैली को सुधारना.

    तली हुई चीजों से परहेज और कुछ शारिरिक श्रम बस इतना ही तो चाहिये हाँ परिणाम सात दिन में नहीं मिलेंगे पर महीने में जरूर मिल जायेंगे.

  2. hamare liye bhi koi diet kaam nahi karti.. kya karein!

    par ek baat mein hamara yakeen hai ki yadi shareer ko kasrat ghar mein hi di jaaye to swasthaya mein laabh avashya hota hai.

  3. maine yeh program kiya hai aur ek week main 6.5 kg kam bhi hua hai par apki bat main dam hai ki us weight ko kayam rakhana jyada mushkil hai.

    phir bhi meri koshis jari hai

  4. diet paln aisa hona chaiye jisko aap whole life follow kar saken or aapko follow akrne mian koi jayda pareshani bhi na ho.Ager hum fries or sugar pe controll karenge to kafi hadd tak obesity ki probolm nahi ayaegi or ager already hia to jaldi control mian aayegi.pototo boil karke khane mian koi jayda calories nahi hoti oil ki bhi humari body ko utni hi jarorat hai jitni ki water ko. so its better to exercise daily instead of dieting.

  5. Meri abi delivery hui hai, jiski vajaha se mera weight bhad gaya hai. baby ko muje feed karna padta hai to kya mein ye diet use kar sakti hu. please let me know thanks.

  6. Please translate your hindi in English, so other community from Pakistan, Bangladesh, Nepal and Sri Lanka can get benefit. I am from Scotland and would like to read your site in English. Arsghad

  7. I recently gave birth to a healthy child, I need a good diet plan to loose weight I gained during my pregnency.
    As I also need to feed my baby, Diet should be enough healthy.
    Please help meeeeeeeee.

  8. tarnnum ashrafee october 26, 2013 at 11;40 pm mera weight 10 kg jyada he me aap ke plan ko use karke use kam karuge iske bad mera weight phir se nahi bade esa kuch batye please

  9. diet main sirf kam se kam food lena chahiye agar aap ko bhukh lagti hai to garm pani piyen ek do din apko preshani hogi or raat ko sirf garm pani len fir 7 din baad dekhen kamal

  10. kam se kam dite len or jitna ho saken garam pani piye jisse aapki bhukh kam hogi or raat ko sirf garam pani len or 1 se 3 din tak kafi mushkil hogi fir aap apne aap fit feel karoge bt apna food kam se kam len ho saaken to usmain pani zayada se zayada len fir 7 din baad dekhen kamal

  11. Muhe accha laga but mai bhe yeh janna chati hu ki 7 days bad hame kya khanan hai please tall me mai aaj se hi start kar rahi hu but agy zarur batay ki kya khana hai

  12. Mujhe aapka diet plan achchha lga m bhi use use krke dekhti hu
    Kya aap bta sakte h isse 7 din me kitna weight loss hoga

    1. कितना वजन कम होगा यह अलग अलग इंसान पर निर्भर करता है, मगर फर्क जरूर पढेगा.

  13. Jaise meri height 5.2 h aur mera weight 59 h
    To mera kitna weight loss hoga and meri height ke hisab se mera weight kitna hona chahiye
    Vaise ideally is dite se 7 days me kitna weight loss ho sakta h

  14. Hume Apka Diet Plan Kaphi Accha laga
    Hume Ye Plan start kar rhe h
    But Hume Bataye ki 7 Din Bad Kya Khana Hoga
    Pleace Reply me

  15. मेरा वजन 125 kg हैं मैं 50 kg वजन कम करना चाहता हूँ!मेरे लिए कोई डाइट प्लान हैं क्या.

    1. Mera wait 75 kg hai or Mera pet bahut nikla hua hai sub log mujhe tokte rahte hai plz mujhe apna pet kam karne ka upay btay.

  16. subhay uthkar exercise karna jyada achha hai weight lose karne ke liye .surya namaskar, first day 5 times, then six times and din chariya sudhare .

  17. mera weight kafi bada hua h mene kai chize prayog ki par kuchh Nai hua
    to ap ye batye ki weight kese kam hoga
    m kesi deity lu
    or meri age 21 h or height 5’3 h or weight mera 70 kg ho gya to Ab bataiye ki weight OE fat kese kam hoga plzz

  18. Ye plan Chart Bahot Accha Hai maine use kiya Maine Ye 7 din Ka Plan kiya hai but Mera Sirf 2Kg KAm hua hai agar aap aur koi upay bata sakte ho to bataiye plz.

  19. maine ye plan ek bar kiya hai par plan band karneke bad wajan aur badhata hai to plz. aap muze ek tips dijiye ki ye plan khtam hone ke bad muze kya khana chahiye plz.becz muze mera wajan control mein rakhna hai meri hight 5.1 hai aur uske hisabse mera wajan sirf 50kg chahiye mera 66 hai to ye diat khatam hone ke bad bhi muze wajan kam krna hai so plz. aap muze suggest kijiye

  20. इस डाइट प्‍लान को मैने प्रयोग किया है यह बहुत कारगर है इसमें आपका वजन तो कम होता ही है परन्‍तु एनर्जी भी गेन होती है इसको यदि निरन्‍तर एक अन्‍तराल के बाद प्रयोग में लाया जाये तो आप एकदम स्लिम फिट हो सकते हैं और इसमें जो खाने की वस्‍तुयें प्रयोग में लायी जाती हैं उसके सेवन से आप एकदम तरोताजा महसूस करेंगे

  21. mera weight 94 kg he my Age 37 year
    to ap ye batye ki weight kese kam hoga
    m kesi deity lu

  22. Mera weght 90 kg hai esme se 12 kg kam krna chahta hu mera dirt plan kaya ho ga

  23. I am happy..mera vajan 60 tha is dite plan se aaj mera vajan 51 kg ho gya hai.

  24. mujhe apna pet aur weight dono hi kam krna h main slim hona chahti hun sab logon tokte h mujhe bikul acha nhi lgta pls help me

  25. Hello mera weight 130 ha me aapne weight kam kerna chahate ho plz mujha kuch batayeha jisse mera weight kam ho sake
    Thanku

  26. mera weight 82 kg hai me bhut moti lgati hu me 25 kg loose krna chahti hu ..mera patv bhut bhr nkla hai…

  27. Mera weight 75 kg tha or ye diet plan follow kiya tho mera weight 63kg huva I’m so happy

  28. YE BAHUT ACHA PLAN HAI, MERA WEIGHT 7 DIN ME 3KG KAM HUA HAI. AB AAGE KYA KARNA HAI… PET BHI THODA ANDAR HO GAYA.

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